Su dahil olmak üzere, gün boyu içtiğiniz tüm sıvı besinleri, öğünlerden 20-25 dakika önce veya 60 dakika sonra tüketmeye özen gösterin, yemeklerle aynı anda sıvı almamaya özen gösterin. Sindirimin daha kolay ve sorunsuz şekilde olmasını sağlayarak. gaz birikimini önler.

• Akşam öğünlerini erken vakitte tüketmeye çalışın.Çünkü günün ağır bir öğünü olan akşam yemeğini çok geç saatte tüketmek, midede ki enzim sıvılarını azaltarak sindirim fonksiyonununu yavaşlatır. Sindirimin zayıf olması ise besinlerin içeriğindeki vitamin ve minerallerin emilimini engeller, bağırsakların çalışmasını azaltarak gereksiz gaz birikimine neden olur.

• Tahıllarla birlikte et veya süt ürünü tüketmemeye çalışın. Örneğin et ve ekmeği aynı anda tüketirseniz sindirmeniz güçleşir, hazımsızlık durumu ortaya çıkabilir ve gaz problemi yaşayabilirsiniz.

• Sebze ve meyveleri aynı anda yememeye özen gösterin. Vücudumuzda bulunan sindirim enzimleri sebze ve meyveyi eş zamanlı olarak sindirmekte zorlanır ve gaz soru

• Meyve ve etleri birlikte tüketmeyin.

• Stres altında, gergin bir ruh halinde iken yemek yememeye özen gösterin. Eğer sinirli ve mutsuz iseniz sindirim fonksiyonu oldukça azalır ve yediğiniz besinler bedeninize rahatsızlık vermeye başlar. Yemek esnasında sindirim fonksiyonun sağlıklı şekilde işlemesi için bedenin gevşemiş beden ve olumlu ruh halinde olması gerekir.

• Günün en yoğun öğününde sindirimi kolaylaştırmak için yemekten önce bir yemek kaşığı seyreltilmiş elma sirkesi için.

• Yemeklerle birlikte sindirim enzim desteği almaya çalışın.

• Bağırsaklarda gaz birikimini önlemek ve ar olan gazı azaltmak için, yemeklerimize dere otu, rezene, kekik ve nane ekleyin.

• Yemelere fazladan tuz eklemeyin. Çünkü gereksiz miktarlarda tüketilen tuz, protein sindirimini önemli ölçüde azaltır ve vitamin, mineral emilimini engeller. Tuz yerine çeşni olarak baharat kullanmaya çalışın.

• Yemek esnasında besinleri iyice çiğnemeye ve yemek süresini uzun tutmaya özen gösterin.

#istanbulataşehirdiyetisyen #diyetisyenkayışdağı #ataşehirdiyetisyentavsiyeediyorum #diyetisyenöneri #diyetdoktoruistanbul #doktordiyetisyenistanbul #ucuzdiyetisyen #diyetisyenistanbul #diyetisyenataşehir #dyetisyenbrandium #ataşehirdiyetisyenisimleri #diyetisyenönerileri #ataşehirdiyetisyenlistesi #ataşehirdiyetisyentavsiye #ataeşhirdediyetisyen #ataşehirdekidiyetisyen #anadoluyakasıdiyetisyenöneri #diyetisyentavsiye #ataşehiryaşamkoçu #üsküdardiyetisyen #anadoluyakasıdiyetisyen #depresyonaiyigelenbesinler #batıataşehirdiyetisyen #istanbuldiyet #istanbuldiyetisyen #diyetdoktoru #diyet #diyetisyen #yaşamkoçuataşehir #kayışdağıdiyetisyen #beslenmevediyetuzmanıistanbul #ataşehirdiyetisyenönerileri #ataşehirineniyidiyetisyeni #beslenmevediyetuzmanı #brandiumdiyetisyen #ataşehiristanbuldiyetisyen #anadoluyakasındadiyetisyen #diyetisyenfiyatları #istanbuluneniyidiyetisyeni #bostancıdiyetisyen #diyetkoçu #diyetisynataşehir #doktordiyetisyen #ataşehirdiyetkoçu #ataşehirdiyetisyen #istanbulataşehirdiyetisyentavsiye #diyetisyenönerileriataşehir #anadoluyakasıdiyetisyenleri #istanbuldiyetkoçu #diyetisyendiyetlistei #diyetprogramı #diyetisyenücretleri #diyetisyentavsiyeleri #diyetdanışmanlığı #beslenmevediyetdanışmanlığı #diyetofisi #ataşehirdiyetmerkezizayıflamamerkezi #zayıflamamerkeziistanbul #ataşehirzayıflamamerkezi #diyetisyenilezayıflayanlar #uzmandiyetisyen #uzmandiyetisyentavsiyeleri #uzmandiyetisyenöneri #uzmandiyetisyenistanbul #uzmandiyetdoktoru #diyetuzmanıistanbul #diyetuzmanıataşehir #diyetteyiz #zayıflıyoruz #istanbuldiyetisyenyorum #istanbuldiyetisyenyorumları #ataşehirdiyetisyenyorumları #tecrübelidiyetisyen #başarılıdiyetisyen #diyetisyenisimleri #diyetisyeneliffedakar #diyetisyenrandevu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıdiyet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklızayıflama #diyetisyenilezayıflama #hızlıkilovermeninyolları #gazakarşıbesinler #gazgidericidiyet